Ein Monat vergeht, ob wir wollen oder nicht. Schön ist’s, wenn unser Gehirn Neues wagen darf. Seit 2022 mache ich die 30-Tage-Experimente. Hier findest du Inspiration, die sich auf jeden Tag des Challenge-Monats bezieht:

• Veröffentliche einen Kommentar auf LinkedIn
• Notiere drei Dinge, für die du dankbar bist
• Nimm nur eine Mahlzeit/Snack mit industriellem Zucker auf
• Lerne und übe 30 Minuten eine Fremdsprache mit einer App oder einem Kurs
• Stehe morgens um 5 Uhr auf
• Entwickle und befolge eine 30-minütige Morgenroutine
• Folge einem Intervallfastenplan, z.B. 16 Stunden fasten und ein 8-Stunden-Fenster zum Essen
• Mache eine Aufgabe, die dein Selbstvertrauen stärkt
• Schlafe jede Nacht 8 Stunden
• Stehe mindestens 3 Stunden beim Arbeiten
• Lies 4 Seiten in einem Buch
• Schaue eine 30-minütige Dokumentation
• Trinke 2 Liter Wasser
• Iss zwei Portionen grünes Gemüse
• Ernähre dich vegan
• Begrenze deine Nutzung sozialer Medien auf maximal 30 Minuten
• Erfahre mehr über ETF-Sparpläne und investiere monatlich mindestens 50 Euro
• Verzichte auf Netflix
• Gehe 30 Minuten spazieren
• Trainiere mindestens 30 Minuten
• Trage für mindestens 2 Stunden Barfuß-Schuhe
• Trinke einen grünen Saft/Smoothie
• Nutze Sonnenschutzmittel
• Mache 15 Minuten Rückenübungen
• Verbringe mindestens 20 Minuten mit einer künstlerischen Aktivität
• Meditiere 10 Minuten
• Nimm eine kalte Dusche für mindestens 2 Minuten
• Plane und bereite alle Mahlzeiten im Voraus vor

2024 habe ich diese 30-Tages-Challenges probiert:

• Januar: 10.000 Schritte laufen
• Februar: Ein Eintrag im Tagebuch schreiben
• März: Fixkosten um mindestens 10 Prozent reduzieren
• April: Zahnseide nutzen
• Mai: Mindestens 50 Gramm Eiweiß essen
• Juni und Juli: 5 Minuten bewusst tief atmen
• August: Kalt duschen
• September: Füße eincremen
• Oktober: 20 Instagram-Stories pro Tag posten