Ein Monat vergeht, ob wir wollen oder nicht. Schön ist’s, wenn unser Gehirn Neues wagen darf. Seit 2022 mache ich 30-Tage-Experimente.

Hier findest du Inspiration, die sich auf jeden Tag des Challenge-Monats bezieht:

• Atme 5 Minuten bewusst tief
• Begrenze die Nutzung sozialer Medien auf maximal 30 Minuten
• Bewege dich 30 Minuten draußen
• Creme deine Füße ein
• Dusche mindestens 2 Minuten kalt
• Entwickle & befolge eine 30-minütige Morgenroutine
• Ernähre dich vegan
• Erledige eine Aufgabe zur Stärkung deines Selbstvertrauens
• Gehe vor 22 Uhr schlafen
• Halte dein Schlafzimmer handyfrei
• Iss mindestens 70 Gramm Eiweiß
• Laufe 10.000 Schritte
• Lerne/ übe 30 Minuten eine Fremdsprache
• Investiere monatlich mindestens 200 Euro
• Lies 4 Seiten in einem Sachbuch
• Mache 15 Minuten Rückenübungen
• Meditiere 10 Minuten
• Nimm nur eine Mahlzeit/ Snack mit industriellem Zucker auf
• Notiere drei Dinge, für die du dankbar bist
• Nutze Sonnenschutzmittel
• Organisiere deine Mahlzeiten für die ganze Woche
• Plane und bereite alle Mahlzeiten im Voraus vor
• Poste 7 Instagram-Stories pro Tag
• Reduziere deine Fixkosten um mindestens 10 Prozent
• Poste einen Kommentar auf LinkedIn
• Praktiziere 16:8-Intervallfasten
• Schaue eine 30-minütige Dokumentation
• Schlafe nachts 8 Stunden
• Starte deinen Tag um 5 Uhr früh
• Stehe mindestens 3 Stunden beim Arbeiten
• Trage mindestens 2 Stunden Barfuß-Schuhe
• Trainiere mindestens 30 Minuten
• Trinke 2 Liter Wasser
• Verwende Zahnseide
• Widme dich mindestens 20 min einer künstlerischen Aktivität
• Schreibe einen Eintrag ins Tagebuch